نگاهي به تاريخچه شنا در ايران و جهان

کسی به درستی نمیداند که او‌لین توشه همین شنا در کدام کشور معمول شدهاست، اما شواهد و قوانین نشان میدهد که به احتمال مضاعف همین شنا در مصر ابداع شدهاست. از اشکال شناها که برای پیمودن مسافتهای دوچندان بکار می رود شنای پهلو هست که خستگی کمتری به دنبال دارد. شنای کرال پشت مقدماتی نظیر شنای قورباغه است، ولی رخ فرد به جای رو به ذیل بودن، رو به بالا است، همچنین همین شنا را می قدرت رخ به پشت خوابیده کرال شکم خواند. یک صورت شنای پهلو نیز وجود دارااست که در آن در فاصله حرکات قیچی، حرکات بالا و تحت بردن پا هم انجام می شود به این ترتیب انرژی کمتری مصرف می شود. شنای قورباغه ممکن است برای افرادی که دچار مشکلات زانو یا پشت هستند، نقص‌ باشد. به جهت بخش اعظمی از افراد، این قابلیت را به آن‌ها می دهد تا بدون افزایش درد، فعالیتهای ورزشی و هوازی را انجام دهند که به خودی خود درمانی به جهت کمردرد است. بخش اعظمی از افراد همچنین میگویند که طبیعتاً ورزش در آب چه از شیوه شنا و چه از نحوه آبدرمانی مزیت بیشتری از ارتقاء احساس آرامش تولید میکند. مثل اکثری از برنامههای ورزشی، یک برنامه آبدرمانی عالی حساس تمرینات ملایم آغاز می‌شود و دارای گذشت روزگار چالش برانگیزتر میشود. به طور معمول سفارش می شود که به جهت انجام شنا از سه روز در هفته دارای 20 تا 30 دقیقه در هر جلسه تمرینی شروع کنید. ابتدایی ترین قوانین شنا همین می باشد که شناگر می بایست مسابقه خویش را از به عبارتی خطی که توسط مربی شروع زده شده شروع نماید و به نقطه نهایی برساند. در صورتی که کمردرد دارید، بایدها و نبایدهای شنا را مطالعه کنید. شنای امدادی نوعی شنا می باشد که در مسابقات شنا چهار نفر به رخ گروهی که همانند امداد میباشند مسیر مسابقه را طی می کنند. دست ها و پاها را می توان به به عبارتی نحوه شنای آزاد حرکت بخشید و حداقل ۵۰۰ کالری در ساعت خواهید سوزاند. شنا همه گروههای عضلانی تن را به کار می گیرد. به کارگیری تمام بدن: شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به حلقه شنا بادی بزرگسال فعالیت می گیرد. در انجام کرال پشت، هنگام حرکت دادن دست ها به عقب درون آب، بازوهای تان بایستی در محل آرنج خم شده باشد. به محض شنیدن فرمان آغاز شناگر سر را به طرف بالاو عقب پرتاب می نماید . زمانی که به جلو حرکت می کنید، سرتان آب را به کناری می راند، به این ترتیب فضا به جهت تنفس نمودن به وجود می آید. چنانچه احساس نمیکنید یک شناگر قوی هستید، ممکن میباشد ایده خوبی باشد که قبل از شروع یک برنامه معمول، به دنبال بعضا از دورههای نخستین آموزش شنای بزرگسالان باشید. البته در استخر هم می توان شنای استقامت انجام اعطا کرد . در صورتی که شما همین مقاله آموزنده را دوست داشتید و می خواهید داده ها بیشتری در مورد حلقه شنا گردنی نوزاد لطفا از وبسایت ما دیدن کنید.